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早上先刷牙再吃饭还是先吃饭再刷牙

2018-05-29 09:23 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

刷牙是大家每天都要做的事 但是一些刷牙坏习惯 恐让牙病提早来报道 今整理出7 个刷牙坏习惯,其中牙膏先沾水再刷、刷完牙后反复漱口及刷牙时间太短,都会减损刷牙清洁的效果,...
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刷牙是大家每天都要做的事

但是一些刷牙坏习惯

恐让牙病提早来报道

今整理出7个刷牙坏习惯,其中牙膏先沾水再刷、刷完牙后反复漱口及刷牙时间太短,都会减损刷牙清洁的效果,甚至有刷等于没刷;起床后或吃完东西立刻刷牙的话,恐让牙齿滋生细菌,甚至牙病提早报销。

远东妇儿科医院口腔科

7 个刷牙坏习惯:

一、牙膏先沾水再刷

牙科医生指出,先沾水的话,一刷很快就满口泡沫,会让人误以为刷得差不多了,想赶快吐掉,此时牙膏也被吐出来,清洁效果大打折扣。正确的刷牙方式是将牙膏挤在干燥的牙刷上来刷,以握笔方式轻轻握住清洁牙齿表面和牙齿间隙。

二、刷完牙后反复漱口

多数牙医建议,过度漱口反而会冲掉口腔内残存的氟,降低预防蛀牙的功效。刷完牙后可含约100毫升的水,漱20秒之后吐掉即可。而且之后不要又立即吃东西,至少30分钟内不要吃东西,让氟在口中停留一会,这样才能充分发挥效果。

三、刷牙时间太短

牙医表示,刷牙3大重点,首先成人需要使用含氟量达1000ppm的牙膏,其次是一天至少刷2次牙,而且每次要刷2分钟以上,不是用牙膏抹一抹就吐掉,要让氟与牙齿足够接触,才会有预防龋齿的效果,否则刷了等于没刷。

四、起床后或吃完东西立刻刷牙

早上先吃饭再刷牙还是先刷牙再吃饭?牙医建议,应该先吃早餐再刷牙,如果先刷牙再吃早餐,牙齿乾净的时间仅有30分钟左右,等于是刷了一套干净的牙齿供细菌尽情滋生。有人质疑先吃早餐会不会把睡眠时在嘴巴内的病菌吃下肚?实际上是不会的,只要前一晚睡前的牙齿有好好刷就不至于有太大问题。

也有人平常一吃完东西马上就刷牙,澳洲牙科医师麦可‧谭接受英国《每日邮报》(Daily Mail)访问表示,食物酸性物质、酸性饮料会软化牙齿珐琅质,最好等口腔酸碱值恢復平衡再刷牙,因此吃饭后等30分钟再刷牙较理想。

五、牙刷放在厕所马桶旁或一家人的牙刷放一起

一般牙刷都放在厕所内,但当你在冲马桶的时候,粪便细菌就可能喷飞到你牙刷上。美国牙医协会建议,把牙刷直放,每个牙刷单独放,不要碰到其他牙刷,以免交叉污染。并且,冲马桶时记得盖上马桶盖。牙刷要放置在通风处,完全干燥再使用。

六、用力刷才刷得乾净

刷不到位不行,刷得太用力也会伤到牙齿。牙科医生表示,建议挑选小头软毛的牙刷,两颗两颗轻轻刷,千万不要过度用力,这样能减少牙龈萎缩情形,同时能防止蛀牙。正常情况下,一支牙刷约可用2、3个月,但如果在这之前刷毛就分岔或弯曲,可能就是你刷牙的方法不对或力道太大导致。

七、牙膏选用天然不含氟的好

研究显示,牙膏含氟量必须超过1000ppm才有预防龋齿的效果,不含氟的全天然牙膏显然是无效的。含氟牙膏的含氟量必须在800ppm以上、1500ppm以下。依此标准选用牙膏,就可安心使用。不过对于不会吐牙膏的小宝宝来说,使用含氟牙膏的量要少一些。

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